उसके जन्म की तारीख, रिश्तेदारों और दोस्तों के नाम, उस शहर का नाम जिसमें वह रहता है - एक व्यक्ति को यह सब याद रहता है और वह कभी नहीं भूलेगा। हालांकि, कभी-कभी पूरी तरह से महत्वहीन और बेकार चीजें स्मृति में रहती हैं, उदाहरण के लिए, स्टोर में सेल्सवुमन ने कैसे कपड़े पहने थे या बस में कौन सा संगीत बजाया गया था। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि लोग अपनी स्मृति की क्षमताओं का केवल दसवां हिस्सा उपयोग करते हैं, लेकिन यह सीखना काफी संभव है कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए और वह सब कुछ याद रखें जो वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण है।
यह आवश्यक है
- - याद करने के लिए ग्रंथ,
- - शैक्षिक खेल,
- - नोटबुक और पेन।
अनुदेश
चरण 1
सही खाना शुरू करें। अगर आपको लगता है कि पोषण और याददाश्त में सुधार के बीच कोई संबंध नहीं है, तो आप गलत हैं। संपूर्ण, विविध और पौष्टिक भोजन स्मृति क्षमता पर लाभकारी प्रभाव डालेगा।
चरण दो
खेलों के लिए जाओ, क्योंकि स्मृति की स्थिति आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। इसके अलावा, व्यायाम मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। शैक्षिक खेल खेलें। यह चेकर्स, शतरंज, वर्ग पहेली, शब्द रचना हो सकता है। इस तरह के खेल आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं और आपको तेजी से सोचने और अधिक याद रखने में मदद करते हैं।
चरण 3
प्रतिदिन छोटे-छोटे पाठों का अध्ययन करें। मस्तिष्क को लगातार अच्छे आकार में रहना चाहिए। सीखे हुए अंश को नियमित अंतराल पर दिन में कई बार दोहराएं। निश्चित रूप से आपने अक्सर वाक्यांश "पुनरावृत्ति सीखने की जननी है" सुना होगा। वह पूरी तरह से पुष्टि करती है कि यह स्मृति विकसित करने के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक है।
चरण 4
अपने आस-पास के सभी विवरणों को याद करने का प्रयास करें। यदि आप हर दिन बस स्टॉप के लिए एक ही मार्ग से जाते हैं, तो अंतर जानने का प्रयास करें। यह राहगीरों की संख्या, घोषणाएं, मिनीबस संख्या हो सकती है। यह अभ्यास आपकी याददाश्त की गुप्त क्षमताओं को विकसित करने में भी मदद करेगा।
चरण 5
एक व्यक्तिगत पत्रिका रखना शुरू करें। शाम को इसे लिखें, दिन के दौरान हुई सभी घटनाओं को लिखने का प्रयास करें जो आपको याद हों। आप अपनी स्मृति में जितनी छोटी-छोटी चीजें ठीक कर सकते हैं, उतना ही यह विकसित होगा। घटनाओं के अलावा, वह सब कुछ लिखें जो आप देखते हैं, जो विशेष रूप से यादगार है। थोड़ी देर के बाद, आप रिकॉर्ड की तुलना करने में सक्षम होंगे, और देखेंगे कि वे जितने आगे, उतने ही बड़े होते जाते हैं।
चरण 6
स्मृति का लगातार विकास करें। किसी भी दीर्घकालिक व्यवसाय की सफलता उसकी नियमितता और आपकी दृढ़ता में निहित है। एक शाम को स्मृति प्रशिक्षण के लिए समर्पित करना और इसे महत्वपूर्ण रूप से सुधारना असंभव है। यह आपका दैनिक अनुष्ठान बन जाना चाहिए, तभी परिणाम ध्यान देने योग्य होंगे।
