गाल अंदर से चबाना एक वास्तविक समस्या हो सकती है। दांतों के प्रभाव में, श्लेष्म झिल्ली घावों से ढक जाती है, सूजन और पीड़ादायक हो जाती है। अधिक गंभीर परिणाम तब संभव होते हैं जब किसी सर्जन या ऑन्कोलॉजिस्ट को मदद के लिए बुलाया जाता है। तुरंत अपने आप को एक साथ खींचो और बुरी आदत से छुटकारा पाओ।
यह आवश्यक है
- - माला, मोती या सिक्का;
- - मुलायम टूथपेस्ट;
- - टकसाल, नट या च्युइंग गम;
- - शामक शुल्क;
- - मैग्नीशियम के साथ विटामिन।
अनुदेश
चरण 1
यह समझने की कोशिश करें कि आप किन स्थितियों में अपने गाल काटने लगते हैं। शायद ऐसा तब होता है जब आप नर्वस होने लगते हैं या, इसके विपरीत, ऊब जाते हैं। कभी-कभी म्यूकोसल काटने का एक विशिष्ट स्थिति से गहरा संबंध होता है - एक कार्यशाला, व्याख्यान, परीक्षा, या एक रोमांचक फिल्म देखना।
चरण दो
कारण का पता लगाने के बाद, खतरनाक क्षणों में खुद को नियंत्रित करने का प्रयास करें। लगातार आत्म-नियंत्रण एक आदत बन जानी चाहिए। आराम मत करो। हालांकि, अगर पहली कोशिश में समस्या का समाधान नहीं हो पाता है तो खुद को डांटें नहीं। न्यूरोसिस से छुटकारा पाना एक लंबी प्रक्रिया है, और आप जितने अधिक दृढ़ रहेंगे, उतनी ही तेजी से आप परिणाम प्राप्त करेंगे।
चरण 3
गाल काटने से खुद को विचलित करें। एक माला या छोटी माला खरीदें, उन्हें अपनी कलाई पर रखें, और जब आप बोर हों या चिंतित हों तो बेला। अपनी उंगलियों में एक सिक्का कताई या टेबल के किनारे पर मूक तराजू खेलने का प्रयास करें। लेकिन अपनी बुरी आदत को किसी और के साथ बदलने की कोशिश न करें, कम हानिकारक नहीं। अपने बालों के साथ खिलवाड़ न करें, अपने होठों को न काटें, या अपने नाखूनों को न काटें।
चरण 4
अपने दंत चिकित्सक पर जाएँ। शायद आपके न्यूरोसिस का कारण मौखिक गुहा की समस्याओं में है। गालों की आंतरिक सतह पर अनियमितताएं, उपकला का छिलना, दर्दनाक सूजन - एक विशेषज्ञ बुरी आदत के कारण को समाप्त करते हुए मामूली चोटों की पहचान करेगा और उनका इलाज करेगा।
चरण 5
अपने मौखिक गुहा का ख्याल रखें। पीरियडोंन्टल बीमारी के लिए संकेतित हल्के टूथपेस्ट का प्रयोग करें। वे श्लेष्म झिल्ली को परेशान नहीं करते हैं, जिसका अर्थ है कि इसे लगातार कुतरने की इच्छा कम हो जाएगी। जब आप अपने गालों को काटने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो अपने मुंह में एक-दो पुदीना डालें या च्युइंग गम चबाएं। आप जूस या पानी को स्ट्रॉ, कुने के बीज या नट्स के साथ पी सकते हैं।
चरण 6
तंत्रिका तंत्र को शांत करें। विशेषज्ञ ध्यान दें कि शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर न्यूरोसिस हो सकता है। इस सूक्ष्म पोषक तत्व के उच्च अनुपात वाले विटामिन खरीदें। वेलेरियन या peony टिंचर, कैमोमाइल, अजवायन या पुदीना के साथ चाय भी मदद करेगी।
चरण 7
जैसे ही आप एक बुरी आदत से लड़ना शुरू करते हैं, दृढ़ता और शुरुआती परिणामों को पुरस्कृत करें। उदाहरण के लिए, बिना गाल काटे दो दिन सुखद आश्चर्य का कारण है। एक चॉकलेट बार, लिपस्टिक, या एक नई सीडी खरीदें।
चरण 8
यदि स्व-दवा मदद नहीं करती है, तो एक न्यूरोलॉजिस्ट को देखें। शायद एक विशेषज्ञ तंत्रिका तंत्र के साथ एक अधिक गंभीर समस्या की पहचान करेगा और दवा की सिफारिश करेगा।
