नींद आने के कई कारण हो सकते हैं। यह नींद की कमी है, और बाकी शासन में गड़बड़ी, और मनोवैज्ञानिक समस्याएं, और यहां तक कि आंतरिक अंगों की गंभीर बीमारियां भी हैं। लेकिन, वे जो भी हों, परिणाम एक ही होता है - थकान, उदासीनता, हिलने-डुलने की अनिच्छा, अवसाद।
ज़रूरी
- - आवश्यक तेल;
- - सुगंध दीपक;
- - प्राकृतिक पेय;
- - विटामिन;
- - ठंडा पानी;
- - बर्फ के टुकड़े या जमे हुए हर्बल काढ़े;
- - जोर से संगीत;
- - उज्ज्वल दीपक।
निर्देश
चरण 1
बुरी आदतों को छोड़ दें, खासकर धूम्रपान। निकोटीन की ताक़त एक अस्थायी प्रभाव है जो आखिरी कश के कुछ मिनट बाद समाप्त हो जाती है
चरण 2
उस क्षेत्र को वेंटिलेट करें जिसमें आप नियमित रूप से हैं। ताजी हवा का प्रवाह रक्त को ऑक्सीजन से समृद्ध करेगा, और उनींदापन गायब हो जाएगा। कम पैदल चलना भी आपको खुश करने में मदद कर सकता है। सोने से पहले कमरे को हवादार करना सुनिश्चित करें। उसके बाद, एक सुखद गंध के साथ एक दुर्गन्ध का उपयोग करें और अपने तकिए पर चाय के पेड़ या लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूँदें लगाएं, उनकी गंध आपको तेजी से सोने में मदद करेगी
चरण 3
जितना हो सके कैफीन युक्त पेय पिएं। इनमें चाय, कॉफी, कोला, पेप्सी और विभिन्न ऊर्जा पेय शामिल हैं। सबसे पहले, कैफीन लोगों को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करता है। यह कुछ को उत्तेजित करता है (लेकिन यह प्रभाव अल्पकालिक भी है), और कुछ, इसके विपरीत, उन्हें सोने के लिए कहते हैं। दूसरे, ये पेय नशे की लत हैं। वो। हर दिन आपको उनकी अधिक से अधिक आवश्यकता होगी। तीसरा, अगर आपको इसकी आदत हो जाती है, तो आप कैफीन की सामान्य खुराक के बिना और भी अधिक सोना चाहेंगे। इन पेय के बजाय जूस, जेली, कॉम्पोट या शोरबा पिएं। प्राकृतिक तत्व उनींदापन के साथ-साथ कैफीन से भी छुटकारा दिला सकते हैं
चरण 4
विटामिन का नियमित सेवन करें। एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की कोशिश करें, अपने आहार को वसायुक्त, तला हुआ और मसालेदार से अधिक न करें। अगर आपका वजन ज्यादा है तो धीरे-धीरे इससे छुटकारा पाएं। जब आप थका हुआ महसूस करें तो कुछ जिम्नास्टिक व्यायाम करें। उनके बाद, रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, और उनींदापन गायब हो जाएगा।
चरण 5
अपने चेहरे और हाथों को ठंडे पानी से धो लें और आप तुरंत तरोताजा महसूस करेंगे। सुबह में, अपनी त्वचा को बर्फ के टुकड़े या जमी हुई हर्बल चाय से पोंछ लें। यह न केवल टोन अप करेगा, बल्कि उनींदापन को भी दूर भगाएगा।
चरण 6
तेज संगीत और तेज रोशनी चालू करें। यह आपकी जीवन शक्ति को बहाल करने में मदद करेगा। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि सर्दियों में नींद की कमी सबसे अधिक स्पष्ट होती है। यह सूर्य के प्रकाश की कमी के कारण है। और आप इसे एक साधारण उज्ज्वल दीपक से बदल सकते हैं। इसे अपनी आंखों से 60-90 सेंटीमीटर की दूरी पर लगाएं और थोड़ी देर बाद उनींदापन गायब हो जाएगा।
चरण 7
सुगंधित दीपक का प्रयोग करें। उज्ज्वल, रसदार सुगंध लगभग किसी भी व्यक्ति की उनींदापन को दूर कर सकती है। अंगूर, नींबू, मेंहदी और चमेली के तेल विशेष रूप से मजबूत प्रभाव डालते हैं। यदि आप सुगंधित दीपक को चालू करने में असमर्थ हैं, तो तेल की एक बूंद अपने ऊपरी होंठ पर लगाएं और थोड़ा सा रगड़ें।
