वोकल कॉर्ड हमारी आवाज के लिए जिम्मेदार होते हैं। बहुत से लोगों को, जैसे शिक्षक या उद्घोषक, बहुत कुछ बोलना होता है। मुखर रस्सियों का एक मजबूत तनाव है, स्वर बैठना है, स्वर बैठना है, आवाज भी गायब हो सकती है। यह अप्रिय और असुविधाजनक है, खासकर अगर काम के लिए व्यक्ति से मौखिक संचार की आवश्यकता होती है। इस अप्रिय घटना से कैसे निपटें और अपनी आवाज को मजबूत करें?
ज़रूरी
- - दूध;
- - गाजर;
- - प्याज की भूसी;
- - सूखे या ताजा लाल रोवन जामुन;
- - लैवेंडर का तेल;
- - शहद;
- - हॉर्सरैडिश;
- - औषधीय जड़ी बूटियों और पौधों।
निर्देश
चरण 1
यदि आप अपने गले में सूखापन या खराश, झुनझुनी या एक गांठ के बारे में चिंतित हैं, अगर आपकी आवाज कर्कश, कर्कश, कमजोर हो गई है या अपनी सोनोरिटी खो गई है, इसका समय बदल गया है और आप बात करते समय जल्दी थक जाते हैं, तो आपको एक फोनिएट्रिस्ट के पास जाना चाहिए। यह विशेषज्ञ वोकल कॉर्ड के रोगों का निदान और उपचार करता है। डॉक्टर आपकी जांच करेंगे और आवश्यक उपचार लिखेंगे।
चरण 2
कभी-कभी आवाज के साथ समस्या हो जाती है क्योंकि व्यक्ति को यह नहीं पता होता है कि इसका सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए। अगर आपको ऐसा लगता है कि आप गलत बोल रहे हैं या आपको अपने भाषण की आवाज़ पसंद नहीं है, तो किसी फोनपेडिस्ट से मिलें। वह आवाज लगाने में मदद करेगा। यह आपको सही तरीके से सांस लेना सिखाएगा और बोलने की समस्याओं को हल करने में मदद करेगा।
चरण 3
अपनी आवाज को मजबूत करने के लिए सरल लेकिन प्रभावी व्यायामों का अभ्यास करें। 30 सेकंड के लिए अपनी जीभ को जल्दी और जोर से क्लिक करें। कोशिश करके कौवे के क्रोकिंग का अनुकरण करें
तालू और छोटे उवुला को जितना हो सके ऊपर उठाएं। 7-8 बार दोहराएं। अपना मुंह बंद करें और अपनी जीभ से छोटी जीभ तक पहुंचने की कोशिश करें। उसी समय, जीभ को तालू के ऊपर कसकर स्लाइड करना चाहिए। मुंह मत खोलो।
चरण 4
अपनी जीभ की नोक से अपनी ठुड्डी तक पहुँचने की कोशिश करें। 5-6 बार दोहराएं। बिना मुंह खोले 5 मिनट तक जम्हाई लें। अपने होठों को एक ट्यूब बनाएं और उन्हें अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं, उनके साथ नाक तक, फिर ठुड्डी तक पहुँचने की कोशिश करें। 8-10 बार दोहराएं। कृत्रिम हँसी प्रेरित करें। आप बस हा हा हा कह सकते हैं। आईने के सामने 5-7 मिनट तक हंसें। सभी व्यायाम प्रतिदिन किए जाने चाहिए, तब वे उपयोगी होंगे।
चरण 5
स्नायुबंधन को अपनी लोच बनाए रखने के लिए, आपको उनकी देखभाल करने की आवश्यकता है। यह विभिन्न काढ़े और जलसेक का उपयोग करके किया जा सकता है। जैसे दूध में गाजर का काढ़ा। 500 मिली दूध और एक दो गाजर लें। गाजर के ऊपर दूध डालें और नरम होने तक पकाएँ। परिणामी तरल को तनाव दें और इसे दिन में 3 बार, 2 चम्मच लें।
चरण 6
स्वर बैठना दूर करने के लिए, प्याज के छिलके से गरारे करने के लिए आसव तैयार करें। ऐसा करने के लिए, थोड़ा भूसा लें, इसे अच्छी तरह से काट लें, उबला हुआ पानी डालें और उबाल लें। गर्मी से निकालें और लगभग 3 घंटे के लिए छोड़ दें। इस घोल से सुबह और शाम भोजन के बाद गरारे करें।
चरण 7
लाल रोवन बेरीज के साथ अपने मुखर रस्सियों को मजबूत करें। उन्हें च्युइंग गम की तरह चबाना चाहिए। यदि आपके पास ताजे जामुन नहीं हैं, तो किसी भी फार्मेसी में सूखे पहाड़ की राख खरीदें। लैवेंडर या सेज ऑयल से गरारे करें। एक गिलास पानी में पांच बूंद तेल की डालें। रात में शहद के साथ गर्म दूध पिएं (प्रति 200 मिलीलीटर दूध में एक चम्मच शहद)। काली बड़बेरी, कोल्टसफूट, हिबिस्कस जैसे औषधीय जड़ी-बूटियों और पौधों के काढ़े का उपयोग आवाज के लिए बहुत उपयोगी है। शोरबा को तुरंत निगलें नहीं, बल्कि इसे अपने मुंह में थोड़ी देर के लिए रखें।
चरण 8
अगर स्वर बैठना आपको परेशान करता है, तो सहिजन का प्रयोग करें। इसे बारीक काट कर उबलते पानी में डाल दें। कंटेनर को तश्तरी या ढक्कन से ढक दें और सहिजन को 30 मिनट के लिए छोड़ दें। एक चम्मच चीनी डालें और मिलाएँ। हर 45-50 मिनट में 1 चम्मच लें। आप 9-10 घंटों के बाद परिणाम देखेंगे। आवाज गायब हो जाने पर एलो के तीन पत्तों को पीसकर उसका रस निचोड़ कर पानी से पतला कर लें। परिणामी तरल को जितनी बार संभव हो गरारे करना चाहिए।
चरण 9
प्रतिदिन वर्णित सभी व्यायाम करें, समय-समय पर प्रक्रियाओं को रोगनिरोधी रूप से करें, और तब आपके स्नायुबंधन हमेशा उत्कृष्ट स्थिति में रहेंगे, और आपकी आवाज मजबूत हो जाएगी। कानाफूसी में न बोलने की कोशिश करें - यह बहुत हानिकारक है।ठंड में बात मत करो। बेवजह आवाज न उठाएं। अपने पैरों को गर्म रखें। सर्दियों में गले में दुपट्टा लपेट लें।
