यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि किसी व्यक्ति की वृद्धि आनुवंशिकी पर निर्भर करती है। और यह सच है। लेकिन अन्य स्थितियां भी हैं, जिसकी बदौलत आप बहुत ही कम समय में लम्बे हो सकते हैं और अपनी आनुवंशिक प्रवृत्ति को बदल सकते हैं। इन स्थितियों को परिवेश कहा जाता है: नींद, भोजन, खेल आदि। अगर आप जल्दी से अपनी हाइट बदलना चाहते हैं, तो इन टिप्स को फॉलो करने से आपको बेहतरीन परिणाम हासिल करने में मदद मिलेगी जो पांच से छह महीने में नजर आने लगेगा।
निर्देश
चरण 1
अपनी मुद्रा समायोजित करें
कंधों, सिर और गर्दन का थोड़ा सा विक्षेपण आगे की ओर निर्देशित - यह सब आपको नीचा बनाता है। अच्छे आसन के लिए व्यायाम करें: अपने सिर पर किताब लेकर चलें, निगलें।
चरण 2
अधिक सोएं
क्या आप जानते हैं कि सभी लोग नींद के दौरान ही बढ़ते हैं? नींद के दौरान आपका शरीर ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन करता है। यह हार्मोन आपको मांसपेशियों को विकसित करने और आपको लंबा बनाने की अनुमति देता है। इसलिए, यदि आप अपनी ऊंचाई बदलने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको पूरे 7-9 घंटे की नींद लेने की आवश्यकता है।
चरण 3
सही खाएं
बहुत सारे पोषक तत्वों से भरा संतुलित आहार आपके विकास को प्रभावित करेगा। इसका मतलब है केक, सोडा, पिज्जा से दूर रहना और इसके विपरीत सलाद, अनाज और मांस पसंद करना। अपने आहार में प्रोटीन शामिल करें: चिकन ब्रेस्ट, मछली, दूध।
चरण 4
आत्म-विश्वास का निर्माण करें
अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए खुद को हर तरह से प्रेरित करें। इस बीच, आप सफलता के करीब नहीं हैं, अपनी त्वचा में सहज महसूस करने का प्रयास करें।
चरण 5
हाइड्रेटेड रहना
अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए खूब पानी और दूध पिएं। हल्का निर्जलीकरण भी चिड़चिड़ापन और ऊर्जा की कमी जैसी कई समस्याओं का कारण बनता है।
चरण 6
सक्रिय रहने का प्रयास करें
अच्छी तरह से आराम करते हुए चलते रहें।
