लगभग हर व्यक्ति की बुरी आदतें होती हैं जो उनके स्वास्थ्य, सुंदरता को नुकसान पहुंचाती हैं या दूसरों के लिए अप्रिय होती हैं। कमजोर इरादों वाले लोग दावा करते हैं कि वे प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते हैं, लेकिन दृढ़ इच्छाशक्ति वाले लोग अपने व्यसनों को दूर कर सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
निर्धारित करें कि आपकी बुरी आदत वास्तव में आपको क्या देती है। शायद आपको सिगरेट के साथ आराम करने में मज़ा आता हो। कार्यालय के कर्मचारियों ने शायद देखा है कि कैसे उनके धूम्रपान करने वाले सहकर्मी हर घंटे धूम्रपान कक्ष में भागते हैं, दस मिनट का ब्रेक लेते हैं और महत्वपूर्ण समाचारों का आदान-प्रदान करते हैं, जबकि अन्य काम करना जारी रखते हैं - ऐसी आदत को छोड़ना मुश्किल है। एक अलग तरीके से आराम करने की कोशिश करें। अपनी आँखें बंद करो, अपने काम के कागज़ात मोड़ो और अपने आप को पाँच मिनट मौन में बैठने दो, या अपने दोस्तों के धूम्रपान कक्ष में सिगरेट के साथ नहीं, बल्कि एक मग चाय के साथ बाहर जाओ। इस तरह आपको अपना ब्रेक मिल जाता है, और आपको अपने स्वास्थ्य की हानि के लिए आराम करने की आवश्यकता नहीं होती है।
चरण 2
अपनी आदतों को रोकें। अगर आप काम से घर जाते समय टीवी के सामने चिप्स खाना पसंद करते हैं, तो स्टोर को बायपास करें। यह संभावना नहीं है कि आप जानबूझकर अपने पसंदीदा जंक फूड के पीछे भागना चाहेंगे। यदि आप मेलोड्रामा देखते समय अपने नाखून काटते हैं, तो अपने हाथों को कढ़ाई या बुनाई में व्यस्त रखें।
चरण 3
प्रियजनों से आपकी मदद करने के लिए कहें। हर बार जब आप झुकेंगे और आपके कंधे गिराएंगे, तो वे खुशी-खुशी आपको पीठ पर मारेंगे।
चरण 4
अपनी कमजोरियों पर छोटी जीत के लिए खुद को पुरस्कृत करें। यदि आप कार्य सप्ताह के दौरान कैंडी को लेकर तनावग्रस्त नहीं रहे हैं, तो सप्ताहांत में खरीदारी करने जाएं और अपने लिए अपनी पसंदीदा लिपस्टिक का पुरस्कार खरीदें।
चरण 5
अपने कार्यों पर नियंत्रण रखें। बहुत से लोग अनजाने में अपने नाखून काटने लगते हैं, अपनी नाक उठाते हैं, दूसरी सिगरेट जलाते हैं, जबकि उनका दिमाग फिल्म देखने या बात करने में व्यस्त होता है।
चरण 6
यदि आप अभी तक किसी बुरी आदत को छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, तो इसके स्वास्थ्य परिणामों को कम से कम रखें। कम कैलोरी वाले भोजन के विकल्प और कम निकोटीन वाली सिगरेट इसमें आपकी मदद कर सकती है।
चरण 7
छोटे बच्चों की बुरी आदतों से कैसे निपटा जाए, इस बारे में अलग से कहा जाए। उनमें से आधे से अधिक बच्चे में ध्यान की कमी के कारण दिखाई देते हैं, और अपने कार्यों से वह आपसे अपनी उपस्थिति पर प्रतिक्रिया मांगता है, भले ही वह नकारात्मक हो। अपने बच्चे को शांति से समझाएं कि अपनी नाक उठाकर और अपशब्दों का उपयोग करने से आप अविश्वसनीय रूप से परेशान हो जाते हैं, और अपने बेटे या बेटी की जरूरतों के प्रति अधिक चौकस रहते हैं।
