"सुबह शाम से ज्यादा समझदार है," एक पुरानी कहावत है। यह काफी समय पहले पता चला था कि नींद का सीधा संबंध याददाश्त और सीखने से है। लेकिन हाल ही में वैज्ञानिक नींद के दौरान होने वाली प्रक्रियाओं की पहचान करके इस पैटर्न की पुष्टि करने में सक्षम हुए हैं।
सिनैप्स सिद्धांत
एक लोकप्रिय सिद्धांत है कि नींद के दौरान मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त अतिरिक्त जानकारी से मुक्त हो जाता है। उनके अनुसार, दिन के दौरान, मस्तिष्क कोशिकाएं, न्यूरॉन्स, पड़ोसी कोशिकाओं से विभिन्न सूचनाओं के साथ लगातार "बमबारी" करते हैं। इस प्रक्रिया के दौरान उनके बीच संबंध बनते हैं, जिन्हें सिनेप्स कहा जाता है।
नींद के समय तक, कोशिकाएं न केवल भर जाती हैं, बल्कि सूचनाओं से भर जाती हैं, जिनमें अन्य बातों के अलावा, पूरी तरह से बेकार है। और रात में, जब बाहर से कोई जानकारी नहीं आती है, तो मस्तिष्क अपनी गतिविधि को मौलिक रूप से पुनर्व्यवस्थित करता है, उन सिनेप्स को समाप्त करता है जिनमें पेलोड नहीं होता है।
कई साल पहले, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने प्रयोगात्मक रूप से साबित किया था कि ऐसी रात "सफाई" के दौरान न्यूरॉन्स के बीच की जगह लगभग 60 प्रतिशत बढ़ जाती है। इन गठित निचे में, मस्तिष्क कोशिकाएं दिन के दौरान जमा हुए बीटा-एमिलॉइड प्रोटीन को छोड़ती हैं, जो दिन के दौरान उत्पन्न होता है। इस प्रोटीन को प्रोटीन स्लैग के रूप में जाना जाता है, जो न केवल याद रखने की प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, बल्कि सामान्य रूप से मस्तिष्क की गतिविधि पर भी प्रभाव डालता है।
साथ ही अनावश्यक सिनेप्स को हटाने के साथ, मस्तिष्क अगले दिन आवश्यक जानकारी को समझने में सक्षम होने के लिए उपयोगी लोगों को बढ़ाता है। यही कारण है कि जिन लोगों का काम बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने से जुड़ा है, उदाहरण के लिए, अभिनेता, उन्हें सुबह ताजा जानकारी को याद रखने और समेकित करने की सलाह दी जाती है।
जानकारी छँटाई
मस्तिष्क को अनावश्यक जानकारी से साफ करने के अलावा, इसे रात में क्रमबद्ध किया जाता है। यह सिद्धांत शरीर क्रिया विज्ञान से आता है और इसे होप्सन-मेकार्टली सक्रियण-सिंथेटिक सिद्धांत के रूप में जाना जाता है।
उनके अनुसार, दिन के दौरान, किसी चीज़ पर विचार करना या किसी समस्या को हल करने की कोशिश करना, मस्तिष्क किसी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटनाओं से जुड़े तथाकथित मेमोरी सर्कल बनाता है। REM स्लीप के दौरान, जिसे ड्रीमिंग स्लीप भी कहा जाता है, मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों का अराजक विघटन होता है और मेमोरी सर्कल की सक्रियता होती है। इसके अलावा, अक्सर यह नवगठित मंडल होते हैं जो इस प्रक्रिया में शामिल होते हैं, जो कि एक गंभीर समस्या या कार्य से जुड़े होते हैं। यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि इन विशेष वर्गों को शुरू करने के लिए प्रोत्साहन क्या है। लेकिन नींद के दौरान उनका काम गलत विकल्पों को हटाने और सबसे इष्टतम लोगों को चुनने के लिए पहले वर्णित सिनेप्स का उपयोग करने की अनुमति देता है।
इसलिए, अक्सर जागने के बाद, एक व्यक्ति सही निर्णय लेता है, यहां तक \u200b\u200bकि यह भी संदेह नहीं करता कि उसने इसे सपने में किया था।
