मिठाई शरीर में सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करती है - "खुशी का हार्मोन"। लेकिन मिठाई और केक के दुरुपयोग से न केवल आंकड़े, बल्कि स्वास्थ्य को भी खतरा है। इसलिए, आपको अपने शुगर क्रेविंग का कारण जानने की जरूरत है। उनमें से बहुत सारे हैं - शरीर में कुछ खनिजों की कमी से लेकर मनोवैज्ञानिक कारणों तक। इसलिए, एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ "मीठे जीवन" की लालसा से लड़ना आवश्यक है।
निर्देश
चरण 1
विशेषज्ञों का मानना है कि अगर शरीर को मिठाई की जरूरत है तो उसमें पर्याप्त क्रोमियम नहीं है। अपनी फार्मेसी से इस खनिज के कैप्सूल खरीदें। बस क्रोमियम को पिकोलिनेट के रूप में चुनें - यह बेहतर अवशोषित होता है। गोलियों को प्राकृतिक उत्पादों जैसे ब्रोकोली, बीफ लीवर, पनीर, चिकन, अंगूर से बदला जा सकता है। इनमें क्रोमियम की मात्रा अधिक होती है। इसके अलावा, चीनी की लालसा फास्फोरस, सल्फर, मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफैन, एक आवश्यक अमीनो एसिड की कमी का संकेत दे सकती है। इन पदार्थों की कमी को उचित पोषण द्वारा भी पूरा किया जा सकता है। मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, नट्स, क्रैनबेरी, सहिजन, पत्ता गोभी, भेड़ का बच्चा और पालक खूब खाएं।
चरण 2
मिठाई के लिए जुनून भी तंत्रिका थकावट का संकेत दे सकता है। तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन की रिहाई के लिए बहुत अधिक ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। इससे आप अधिक मीठा खाते हैं। अपने जीवन का विश्लेषण करें - हो सकता है कि आप टूट-फूट के लिए काम कर रहे हों?
चरण 3
अपने आप को डराओ। हार्वर्ड के विशेषज्ञों का मानना है कि अतिरिक्त शर्करा वाले खाद्य पदार्थ बांझपन, थ्रश, आंत्र कैंसर और यहां तक कि मस्तिष्क विकारों का कारण बनते हैं। और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने बोर्डिंग स्कूलों में शोध किया। बच्चों से मिठाइयाँ ली गईं और उनकी जगह फलों को ले लिया गया। प्रयोग के अंत में, स्कूली बच्चों के प्रदर्शन में काफी सुधार हुआ। और कुछ मानसिक रूप से मंद बच्चों को स्वस्थ के रूप में पहचाना गया।
चरण 4
ऐसा माना जाता है कि आप मिठाई के साथ अवसाद, अकेलापन, थकान, शर्म और एक दर्जन से अधिक नकारात्मक भावनाओं को खा जाते हैं। इसलिए जब आपका हाथ मिठाई के लिए पहुंचे तो आत्मनिरीक्षण का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि कैंडी के अलावा, आप भावनात्मक परेशानी से कैसे छुटकारा पा सकते हैं। आपको और क्या खुशी मिल सकती है?
चरण 5
कैंडी को मीठे फल या शहद से बदला जा सकता है। लेकिन रासायनिक मिठास का प्रयोग न करें। वे बहुत हानिकारक हैं और लंबे समय से पूरी दुनिया में प्रतिबंधित हैं। अपनी चाय या कॉफी को मीठा करने के लिए, अपने स्थानीय दवा की दुकान से सूखे स्टीविया हर्ब पाउडर खरीदें।
