जब लोग सोते हैं तो हम हमेशा सपने देखते हैं, भले ही ऐसा लगता हो कि वे नहीं हैं। बात बस इतनी है कि लोग अक्सर अपने सपनों को याद नहीं रखते। इसके कई कारण हो सकते हैं, खराब नींद की स्थिति से लेकर अपर्याप्त नींद की अवधि तक।
कई अध्ययन करने के बाद, वैज्ञानिकों ने पाया है कि लोग प्रति रात औसतन 4-5 सपने देखते हैं। यह चक्र परिवर्तनों के कारण होता है, जिनमें से प्रत्येक में धीमी और तेज़ नींद के चरण शामिल होते हैं। दूसरे चरण में मांसपेशियों में संकुचन, आंखों की गति, और कभी-कभी आवाज़ और गंदी बोली भी होती है। इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफ की मदद से आप इन पलों में मस्तिष्क की गतिविधि में बदलाव भी देख सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति REM नींद के दौरान धीरे से जागता है, तो उसके सपने देखने की याद रखने की संभावना अधिक होती है।
अगर किसी व्यक्ति को ऐसा लगता है कि उसने सपने नहीं देखे हैं, तो शायद इसका मतलब है कि उसने उन्हें याद नहीं किया। यह खराब नींद की स्थिति के कारण हो सकता है: बाहरी आवाज़ें, बहुत अधिक या बहुत कम कमरे का तापमान, अपरिचित या अप्रिय वातावरण, आदि। जब कोई व्यक्ति बाहरी उत्तेजनाओं के कारण लगातार जागता है, तो संभावना है कि उसे कोई सपना याद नहीं रहेगा।
एक और कारण, जो हमारे समय में बहुत अधिक आम है, अपर्याप्त नींद की अवधि और जागने के लिए अनुपयुक्त स्थितियां हैं। जब लोग काम या स्कूल में बहुत थक जाते हैं, आधी रात के बाद बिस्तर पर जाते हैं, सुबह छह बजे उठते हैं और तुरंत कपड़े धोने के लिए दौड़ते हैं, उन्हें कभी-कभी ऐसा लगता है कि वे सो रहे हैं, जैसे कि वे काले पानी में डूब रहे हैं। निरंतर परिश्रम से मस्तिष्क बहुत थक जाता है, शरीर नींद की कमी से थक जाता है, और सपने तुरंत भूल जाते हैं। इसके अलावा, भले ही आपने एक ज्वलंत सपना देखा हो, और आप इसे जागने के तुरंत बाद याद करते हैं, आने वाले दिन के बारे में विचार सभी यादों को मिटा सकते हैं, और कुछ मिनटों के बाद आपको ऐसा लगेगा कि आपने उस रात कोई सपना नहीं देखा है।
ठीक से जागना सीखें। जागने का समय बदलें ताकि अलार्म बजने के बाद भी आपके पास आराम से बिस्तर पर लेटने के लिए 10-15 मिनट का समय हो। अलार्म की धुन बदलें ताकि वह आपको नींद से न जगाए, बल्कि आपको धीरे-धीरे जगाने में मदद करे। जागने के तुरंत बाद, आने वाले दिन के बारे में सभी विचारों को अवरुद्ध करें और आपको अभी क्या करने की आवश्यकता है। अपने सपने को याद करने की कोशिश करें। यदि यह पहली बार काम नहीं करता है, तो निराश न हों। समय के साथ, ऐसा प्रशिक्षण फल देगा, और आप सपनों को अधिक आसानी से याद रखेंगे।
