गंभीर ठंढ और एक थकाऊ बर्फीली हवा बाहर जाने की इच्छा को हतोत्साहित करती है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें ठंडे तापमान को सहन करने में कठिनाई होती है, तो पहले से ही शीत परीक्षण की तैयारी करें।
निर्देश
चरण 1
एक थका हुआ और कमजोर जीव पाले से लड़ाई नहीं झेल सकता। इसलिए ठंड के मौसम में सबसे पहले ध्यान रखने वाली बात है पर्याप्त नींद और आराम। शाम को टीवी या मॉनिटर के सामने न बैठें, पूरी तरह ठीक होने के लिए आपको दिन में कम से कम 8-9 घंटे सोना चाहिए।
चरण 2
ठंड के मौसम में, मानव शरीर गर्मियों की तुलना में लगभग 1.5-2 गुना अधिक ऊर्जा खर्च करता है। गंभीर ठंढ आहार और उपवास के दिनों का समय नहीं है। सुनिश्चित करें कि आप अपने शीतकालीन आहार में अनाज, मीट, सब्जियां और नट्स शामिल करें। नाश्ते के लिए क्लासिक ओटमील और बटर सैंडविच खाएं, ये खाद्य पदार्थ आपको आवश्यक कैलोरी की आपूर्ति प्रदान करेंगे और आपको काम या स्कूल की कठिन यात्रा से गुजरने में मदद करेंगे। पेय के लिए, गर्म चाय और चॉकलेट को वरीयता दें। गंभीर ठंढ में, सोडा और विशेष रूप से शराब के साथ दूर न जाएं। मादक पेय कुछ हद तक गर्मी हस्तांतरण को बढ़ाते हैं, इसलिए एक गिलास वाइन के बाद आप बहुत तेजी से जमेंगे।
चरण 3
अपने कपड़ों पर विशेष ध्यान दें। यह यथासंभव व्यावहारिक और सुविधाजनक होना चाहिए। आपको "सौ कपड़े" नहीं पहनने चाहिए। अपने आप को उच्च गुणवत्ता वाले थर्मल अंडरवियर, प्राकृतिक सामग्री से बने एक आरामदायक स्वेटर, गर्म बाहरी कपड़ों तक सीमित करना बेहतर है जो अच्छी तरह से गर्दन और पीठ के निचले हिस्से को कवर करता है। भारी दस्ताने या दस्ताने और एक टोपी पहनना सुनिश्चित करें। भेदी हवा से अतिरिक्त सुरक्षा टोपी के ऊपर लिपटा हुआ हुड होगा। सबसे पहले पाले से पीड़ित पैरों के लिए, गर्म ऊनी मोजे पहनें। इस तरह के उपकरण आपको शीतदंश से पूरी तरह से बचाएंगे।
चरण 4
अगर आप ठंड में लंबे समय तक बाहर रहने को मजबूर हैं, तो इस तरह की वार्मिंग एक्सरसाइज ट्राई करें। हाथ को मुट्ठी में कस कर निचोड़ें और कुछ सेकंड के लिए इसी अवस्था में रखें। फिर बस अपने हाथों को आराम दें। मांसपेशियों में तनाव के बाद रक्त की भीड़ आपके अंगों को गर्म कर देगी। मुख्य बात यह है कि स्थिर नहीं रहना है, चलने या कूदने के रूप में जोरदार गतिविधि आपको सबसे गंभीर ठंढ से भी निपटने में मदद करेगी।
