दुःस्वप्न की एक और रात के बाद, आप थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि बुरे सपनों का क्या किया जाए? यह सोचना गलत है कि लोग अपने सपनों को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकते। आपकी ओर से थोड़े से प्रयास से, बुरे सपने दूर हो जाएंगे, जिससे सुखद सपनों के लिए जगह बन जाएगी।
निर्देश
चरण 1
ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति सपने देखता है कि उसने बिस्तर पर जाने से पहले क्या सोचा था। इसलिए आपको शाम को डरावनी फिल्में नहीं देखनी चाहिए और रात में स्टीफन किंग का पाठ नहीं करना चाहिए। एक प्रभावशाली व्यक्ति को समाचार देखने या अखबार में सुलझे हुए अपराधों के बारे में बताते हुए एक कॉलम पढ़ने के बाद भी एक बुरा सपना हो सकता है।
चरण 2
रात में खाने की आदत को हमेशा के लिए छोड़ दें - यह आपके फिगर और आपकी आरामदायक नींद दोनों को नुकसान पहुंचाता है। सोने से कम से कम तीन घंटे पहले रात का खाना खाने की कोशिश करें। अगर आपको भूख लगती है तो एक गिलास केफिर पिएं।
चरण 3
सोने की जगह आरामदायक होनी चाहिए। मस्तिष्क किसी भी अप्रिय संवेदना की अपने तरीके से व्याख्या कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आपको एक बुरा सपना आएगा। पैसे ले लो और एक आरामदायक गद्दा और तकिया, प्राकृतिक बिस्तर खरीदो। यदि आप पजामा या नाइटगाउन में सोते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े आपको कहीं भी जकड़ें या चुटकी नहीं लें।
चरण 4
यदि बिस्तर पर जाने से पहले आपका सिर भारी विचारों से भरा है, तो ताजी हवा में टहलने जाना या नीरस काम करना बेहतर है - सफाई, खाना बनाना, हाथ धोना। किसी की देखभाल करें: फूलों को पानी दें, अपने पालतू जानवरों के साथ खेलें, बच्चे के पास एक बार फिर उसे शुभ रात्रि की शुभकामनाएं दें। अपने मन की शांति प्राप्त करने के बाद, आप बिस्तर पर जा सकते हैं।
चरण 5
एक नींद वाला व्यक्ति सपने में जो देखता है वह सीधे उसके आस-पास की गंध पर निर्भर करता है। इसलिए सोने से पहले कमरे को हवादार जरूर कर लें। शयन कक्ष में बचा हुआ खाना, गंदे बर्तन या अधूरे पेय के मग न छोड़ें। मरने वाले पौधों को भी दूसरे कमरे में ले जाना चाहिए। अपने आप को एक बिस्तर स्प्रे प्राप्त करें जिसकी गंध आपको पसंद है। बिस्तर पर जाने से पहले, आप अगरबत्ती या एक सुगंधित दीपक जला सकते हैं और दस से पंद्रह मिनट के लिए एक सुखद सुगंध का सपना देख सकते हैं। हालांकि, बेडरूम में ऐसा नहीं करना सबसे अच्छा है, क्योंकि भारी सुगंध भी आपके लिए सोना मुश्किल कर देगी।
